फिट रहने के लिए तरीका डांस मूवमेंट थेरेपी…..

डॉक्टर के चक्कर लगाने के बजाय हेल्‍थी रहने का अगर कोई ऐसा उपाय हाथ लग जाए, जो पूरी तरह फ्री हो, तो क्या कहने। डांस मूवमेंट थेरेपी एक ऐसा ही ट्रीटमेंट है, जिसे आप इंजॉय करने के साथ ही अपनी हेल्थ भी मेंटेन कर सकती हैं। यानी डांस के स्‍टेप्‍स के साथ हेल्‍थ भीफिटनेस फंडा आजकल के जमाने में जरूरत के साथ-साथ ट्रेंड भी बनता जा रहा है।
योगा, एरोबिक्स, जिम वगैरह खूब पॉपुलर हैं, लेकिन इन दिनों महिलाओं के बीच सबसे पॉपलर हो रही है डांस मूवमेंट थेरेपी। डॉक्टर्स के मुताबिक, डांस आपको कुछ समय के लिए आपकी सारी टेंशन भुला देता है। उस दौरान बॉडी में जो हॉर्मोंस एक्टिव होते हैं, वे लॉन्ग टर्म फायदा देते हैं। आइए जानते हैं किसा प्रकार के डांस से होते हैं कौन से फायदे

इसके तहत कथकली, ओडिसी, भरतनाट्यम आदि स्टाइल आते हैं। इन डांस की कई भाव भंगिमाओं द्वारा पेशंट को निरोगी बनाया जाता है। पेशंट की सिचुएशन के हिसाब से उसके लिए डांस व उसका समय डिसाइड किया जाता है। क्लासिक डांस राइट पॉश्‍चर बनाने में भी हेल्प करता है।

बी-बोइंग मार्शल आर्ट और कुछ दूसरे डांस का मिला-जुला रूप है। इस डांस में स्ट्रेंथ और फ़्लेक्सिबल होना बेहद जरूरी है। इससे बांहों और पांवों की फुल एक्सरसाइज होती है। खासतौर पर फैट कम करने के लिए यह डांस काफी फायदेमंद है। इसे एरोबिक्स का 2013 वर्जन भी कहा जा सकता है।

इन दिनों जमाना है बॉलीबिक का। यानी बॉलिवुड के हीरो हीरोइनों की तरह के लटके-झटके। इसमें आप अपनी मनपसंद ट्यून लगाकर उस पर एरोबिक्स कर सकती हैं। इसमें फिल्मी गानों पर डांस करवाया जाता है। आजकल जिम में भी बॉलीबिक डांस का खूब चलन है। बॉडी को टोन्‍ड रखने में ये काफी मददगार है।

इसके स्टेप्स व फ्री स्टाइल डांसिंग सीखने की जरूरत होती है। इनमें मसल्स की अच्छी एक्सर्साइज़ हो जाती है।

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