5 मिनट की दौड़ घटाएगी चर्बी लेकिन सीधा नहीं ‘उल्टा’ दौड़ें

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मुंबई।    जल्दी वजन कम करने के लिए लोग जिम में हैवी से हैवी वर्कआउट करते हैं नतीजा या तो वो जल्दी थक जाते हैं या खुद को नुकसान पहुंचा लेते हैं। फिट रहना किसे पसंद नहीं होता। हर कोई यही चाहता है कि वो एकदम फिट दिखे। बता दें फिट रहने का सबसे बेहरतरीन फॉर्मूला है दौड़ लगाना लेकिन क्या आप जानते हैं सीधे दौड़ने की बजाय अगर आप उल्टा दौड़गें तो वो ज्यादा असरदार होगा। आइए जानते हैं कैसे।

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26 महिलाओं पर की गई एक स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ कि करीब 6 हफ्ते तक चली दौड़ में जो महिलाएं 15 से 45 मिनट तक रोजाना सीधा दौड़ने की जगह उल्टी दौड़ लगाती थीं उनमें से ज्यादातर महिलाओं का वजन 2.5 फीसदी तक कम हुआ। इसके साथ ही यूनिवर्सिटी ऑफ मिलान और कारडिफ यूनिवर्सिटी के कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि उल्टा दौड़ने से घुटने की इंजरी का खतरा भी कम रहता है। तो चलिए आपको बताते हैं उल्टा दौड़ने के फायदे..फिटनेस

सीधे दौड़ने पर आप कमर को झुका भी सकते हैं ऐसा करने पर आपको गर्दन और बैक पेन की समस्याओं से जूझना पड़ सकता है इसकी बजाय उल्टा दौड़ने पर आपको ज्यादा सीधा खड़ा रहना होता है और इसी अवस्था को आप दौड़ते समय बनाए रखते है।रोजाना दौड़ने वाला को मूड सबसे बेहतर रहता है। ऐसे लोग पूरे दिन भारी मेहनत के बाद भी तरोताजा रहते है और उनसे ज्यादा एनर्जी किसी में नही होती।फिटनेस

स्टडी के मुताबिक उल्टा भागने से आप जल्दी अपना वजन घटा सकते हैं क्योंकि ये आपकी कैलोरी को 20 फीसदी ज्यादा बर्न करता है।दौड़ना कई मामलों में अच्छा है। ये एक तरह से ध्यान का काम भी करता है। किसी तनावपूर्ण माहौल में काम करने के बाद अगर आप थोड़ी देर के लिए दौड़ने जाएंगे तो लौटने पर खुद को तरोताजा महसूस करेगें।फिटनेस

उल्टा भागने में आपको ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है जो कि आपकी शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है।इसके अलावा सीधे दौड़ने पर आपका दिमाग इधर –उधर लगा रहता है क्योंकि आप बोर होने लगते हैं लेकन उल्टा भागने पर आपका दिमाग उसी में उलझा रहता है इसलिए आपको हर दिन एक्साइटिंग लगता है।

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